アラフォーからの海外ひとり旅

「ひとりでも海外旅行したい!」をかなえる女子のためのブログ

健康

80歳まで20本残すために!歯石は絶対に取ったほうがいい

私は歯の健康にとても気をつけています。 歯医者に3ヶ月に一度通って歯石除去、歯周病チェックをしています。 子供の頃から虫歯ができない体質で、歯磨きは食後にはするけどわりと適当にササっとすませていました。 ところが30代になってから少しずつ虫歯が…

1ヶ月半不真面目にジムに通ってても筋肉量アップ

こんにちは、ERiです。 ジム通いを始めて1ヶ月半が経ちました。 8月中旬は2週間以上もさぼりましたが、今ままで合計13回行っているので平均すると週1~2回。 そんなゆるーい感じで行っていますが筋肉量は着実にアップしています。 通い始めのときは脚・腕・…

最高のダイエット食!糖尿病の家族の食事・炭水化物をまったく取らないのはダメ!!

こんにちは、ERiです。 家族が(しかも妹が)糖尿病になってしまい、先日病院で一緒に栄養指導を受けてきました。 これが本当に勉強になったので、まだ健康なうちから気をつけようと思いました。 私のように旅行が趣味で、旅先でカロリーオーバーな食事ばか…